samedi 3 septembre 2011

Compte Rendu de mon UTMB 2011

Chamonix 23h30  Vendredi 26 aout 2011

Nous voila sur la ligne de départ de l’Ultra Trail du Mont Blanc , 5 années que cette course me hante …. 5 années sans qu’une journée ne se passe sans penser UTMB …..
Nous sommes 6 potes ( Eric mon pote , Vianney , Bruno , Patrick , Frederic et moi ) .Nous avons vécu les dernières heures d’attente ensemble , à recevoir des sms de l’organisation nous indiquant un report de 5h du départ , l’attente a été longue très longue et pompeuse d’énergie .
Mais peu importe , il pleut , nous sommes là 2300 coureurs heureux , prêt à partir pour 167 km en montagne … le parcours je l’ai dans la tête première partie et dans les jambes de Courmayeur à Chamonix …. La sono est à fond , l’ambiance monte monte … et voila le départ , on est acclamé comme jamais , les poils hérissés , le sourire aux lèvres , on pense à ceux qu’on aime , à ceux qui ont disparu récemment ( Chevalier Ku ). On commence par quelques km plat , il pleut fort mais ça va , le maître mot est ne pas se griller , on part tranquille la route sera longue très longue .

Il est minuit passé , et y a toujours du monde sur le coté , c’est appréciable.
Nous attaquons le premier col , col de Voza entre les Houches et Saint Gervais, on monte sereinement , il pleut toujours autant ….. mais il ne fait pas froid.
Je commence dans cette montée à avoir mal à l’estomac , des aigreurs , des brûlures …. Elle ne passent pas …. Ça me rend inquiet car je sais qu’une cause importante des abandons est les problèmes de digestion. J’ai mal de plus en plus…. Je décide alors de bifurquer à un virage , de m’enfoncer dans la forêt et de me soulager ….

Je repars dans la course, et,  ô miracle, ça a l’air d’aller mieux … 

 Delevret 01h45  Samedi 27 aout 2011
Chamonix Delevret 14 km  948m  de d+ cumulés 2h13 de course  

On arrive au col et là, descente et première surprise: la descente est herbeuse, sous la pluie ça devient très glissant, entre la boue et l’herbe mouillée.
Finalement j’arrive à courir et à dépasser du monde; après une longue descente nous voila à Saint Gervais , 

St Gevais 02h50 Samedi 27 aout 2011
Chamonix St Gevais 21,3 km  3h20 de course 

Il y a du monde, un arrêt rapide et  je remplis ma poche d’eau. Fidèle à mes habitudes je repars en marchant en ayant pris de quoi m’alimenter, une barre chocolatée, un peu de fromage et du pain ….
J’ai des sensations bizarres, je me sens très fatigué et je suis peu enclin à courir, pourtant il le faut, c’est bien dans ces parties roulantes qu’on peut gagner du temps …… j’en suis incapable et je commence à me faire mon film ….. ça ne va pas , après les maux au ventre , la grosse fatigue qui s’abat sur moi , je ne pourrai jamais finir et je ne veux pas être arrêté par une satanée barrière horaire … quelle horreur !
Le film se met en place, je me dis je ferai un bilan aux Contamines ….. puis je me dis autant aller jusqu’à Courmayeur pour abandonner, j’aurai fait le tour en 2 éditions ….

Les Contamines 04h40 Samedi 27 aout 2011
Chamonix Les Contamines 31,3 km  1544 m  de d+ cumulés5h08 de course

Aux Contamines je confirme :  j'irai jusqu' à Courmayeur. 
Les km passent, nous voila à Notre Dame de la Gorge, on attaque le premier gros morceau, le col du bonhomme …. Je monte tranquille, toujours persuadé de devoir m’arrêter … Ana , une amie facebook qui était aussi sur l’Ultra Tour du Beaufortain me rattrape , on monte ensemble et on papote , cette montée me redonnera confiance … nous arrivons au passage du col du bonhomme.

col du bonhomme 07h40 Samedi 27 aout 2011
Chamonix  col du bonhomme 44,7 km 2897 m  de d+ cumulés 8h09 de course 

Au lieu d’un grand soleil annoncé nous avons un ciel très gris, un hélicoptère nous filme , ça fait un vacarme pas possible .



Mes sensations oscillent entre moyennes et nulles … les km passent, on descend sur les Chapieux, dernier ravitaillement France … je passe rapidement et surprise: à la sortie de ce ravito , nous avons un contrôle de la présence du téléphone portable et du petit signe de contrôle du sac à dos  ….
Je repars en mode marche , Eric mon pote me rattrape et je lui fais part de ma volonté de jeter l’éponge … à Courmayeur.

Col de la Seigne ( Italie ) 11h24 Samedi 27 aout 2011
Chamonix Col de la Seigne 44,7 km 3915m de d+ cumulés 11h54 de course

Arrive devant nous le col de la Seigne, passage France / Italie . Le temps vire à la pluie il ne fait pas chaud …. Les premiers lacets sont là et je sens bien que ça va être dur et long …
La pluie fait place à de la neige, des bourrasques de neige ….. j’ai froid mais je continue à avancer, cerveau en position off ….. au sommet il y a 10 cm de neige, nous descendons direction Le refuge Elisabetta puis les lac Combal ….. La forme n’est toujours pas là, et la decision est quasi prise : Abandon à Courmayeur.
Il reste à passer l’arête du mont Favre  , la montée sera pénible et je n’ai pas de jambes …. Après le ravito du col Checrouit fort sympathique , il nous reste une descente un peu pénible vers Courmayeur, mais paradoxalement je me retrouve assez vite à la tête d’un petit groupe de 6 /8 coureurs, je leur demande si je dois les laisser passer, non non qu’ils me répondent ….
Mon état d’esprit est en train de changer, je mène un groupe de coureurs , qui n’ont visiblement pas tous l’envie d’arrêter, j’ai même l’air en meilleure forme qu’eux ….. le film est en train de changer de scenario ……  

Courmayeur 15h20 Samedi 27 aout 2011
Chamonix Courmayeur 77,7  km 4400 m de d+ cumulés 15h50 de course

Arrivant dans Courmayeur, la foule est là …. C’est appréciable , la base vie est là toute proche, une femme m’interpelle juste avant de rentrer dans le gymnase, c’est Isabelle ,mon accompagnatrice du trail de Faverges , elle me dit que son mari  est à l’intérieur et qu’il n’est pas sûr de repartir ….. et là je veux lui parler et un garde me happe carrément pour me mettre dans le gymnase ….
Je prends mon temps dans ce gymnase , je fais un tour rapide des forces en présence, les autres et moi …… je me sens pas franchement mieux mais pas franchement plus mal que les autres.
Je pars me faire soigner les pieds, je reviens je prend un bon plat de pâtes ..et je décide de continuer. 
Après un très long arrêt 1h30 je repars direction le refuge Bertone ..
En partant une amie m’appelle, je continue à avancer tout en parlant , de chaque coté des supporters avec des cloches de vache qui fera dire à mon amie:  tu traverses un champ avec des vaches tsss tssssss ….. ce coup de fil, cette discussion font partis des bons moments de cet UTMB, des très bons moments ….. de ceux qui restent. 
Je monte Bertone tranquille, et je pars direction le refuge Bonatti …. Je ressens mon premier gros coup de fatigue … je vois un peu plus haut un endroit protégé , je le rejoins et je me couche, c’est agréable et ce sera parti pour 15 min de sieste .
Cette sieste improvisée me sera bénéfique.. je retrouve de bonnes jambes , je cours beaucoup, le soleil est là et on se sent bien !
Bonatti puis Arnuva, la nuit est tombée ….Se dresse devant nous un monstre: le grand col Ferret, passage Italie Suisse ….. en levant la tête nous voyons la tente éclairée du sommet, et la longue liste de frontales allumées ….. je me sens moyen. On se retrouve assez rapidement en petit groupe d’une dizaine de coureurs, la montée est longue, je décroche 2 fois et je me raccroche à d’autres concurrents. Le vent est terrible , des vrais rafales et il ne fait pas chaud du tout …

Grand col ferret ( Suisse ) 22h56 Samedi 27 aout 2011
Chamonix Grand col ferret  98,9 km 6333 m de d+ cumulés 23h26 de course

Nous arrivons enfin au sommet, et surprise, après le somment dans la descente nous voila dans un brouillard dense … les frontales nous renvoient de la lumière dans les yeux et c’est assez difficile de voir quoique ce soit , je descends néanmoins et je perds les traçes … un peu paniqué je me retourne, je vois au loin un groupe de frontales, je les attends et leur dis: eh les gars on reste ensemble ça sera plus facile …. Ce brouillard nous l’aurons pendant une demi heure, on arrive enfin au refuge de la peule …et là je tombe à nouveau de fatigue, d’une grande fatigue, je me mettrai sur le coté du chemin et je dormirai 15 min à nouveau …….
Ces petites siestes sont le succès de cette course …. La gestion du sommeil , les micro coupures ….
Après mon petit quart d’heure , je repars, s’enchaine ensuite une grande partie en sentier relativement plate ….. La Fouly,  Praz de fort .
Je reçois un sms d’Eric mon pote , il me dit mais tu m’as dépassé quand ? Ce n'est pas possible, Eric a toujours été devant. S’installe alors un dialogue de sourd par sms ( les appels ne passent pas ) …… finalement c’est une mauvaise info, je suis loin derrière lui …. Cet échange a pour origine mes meilleurs moments sur cet UTMB … je commence à courir, j’attaque une longue descente tout en courant alors que je dépasse et je dépasse de nombreux coureurs … j’arrive dans Issert et je tombe sur Poca , une amie suisse …ça me fait énormément plaisir , que Poca passe une nuit blanche et qu'elle vienne me voir là au milieu de nulle part ... le plus fort de tout est que je ne l'attendais pas là forcément et en tout cas pas à cette heure , et on a failli se louper ...En tout cas, je suis très touché par cette gentilesse. On fera 5 min de marche ensemble, moment très agréable; J’attaque la montée sur Champex , cette montée elle fait peur à beaucoup mais à moi, paradoxalement je l’adore et je suis toujours bien dans cette montée , ce coup ci ca se verifie à nouveau.Rapidement nous nous retrouvons à 2 … et on monte vite je trouve , on dépasse beaucoup de coureurs, nous voila arrivé à la base vie de Champex .

Champex  06h34 Dimanche 28 aout 2011
Chamonix Champex 123,7 km 7100m de d+ cumulés 31h04 de course

Je croise Eric qui repart et je décide d’aller soigner mes pieds , qui me brûlent par moment ….. j’attends mon tour et je tombe sur une élève podologue sympa, effectivement j’ai des ampoules. La podo me les soigne et j’ai eu raison de passer par cette vérification bien que ça prenne beaucoup de temps, près de 45 min.
Je prends de quoi manger en route, et premières douleurs, les pansements me font mal ….. je mange et continue …
Les mauvaises conditions météo obligent l’organisation à changer le parcours , au lieu de Bovine col de la Forclaz, nous partons sur martigny col de la Forclaz, l’organisation nous annonce une boucle supplémentaire de 3 km et un dénivelé de 9700m au total avec cette variante.

Martigny 09H45  Dimanche 28 aout 2011
Chamonix Martigny  137,7 km 7880m de d+ cumulés 34h14 de course

Nous descendons dans un village puis nous attend une montée bitume en zig zag dans les vignes, un chemin en balcon puis une descente sur Martigny … la forme semble revenu et je savoure ces moments …
Dans le peloton gonfle une rumeur : les barrières horaires … d’après cette rumeur nous sommes en retard et serons très probablement en retard sur ces foutus barrières horaires … je sais que c’est faux, alors je peste rouspète en rembarrant chaque argument, mais bizarrement je monte vite vers le col de la Forclaz, je suis rejoint par Vianney et Patrick, Patrick est inquiet aussi, on décide de tout mettre dans cette montée de col ….

Trient 12H33  Dimanche 28 aout 2011
Chamonix Trient  145 km 7915m de d+ cumulés 36h43 de course

Le col est là, la descente qui s’ensuit me fera des sueurs, je suis limite crampes …… alors je ferai la descente prudemment sur Trient … Trient 2 minutes d'arrêt .... Je n'ai pas envie de m'éterniser non plus dans ce lieu de ravitaillement ... je remplis ma poche d'eau, prends du fromage du pain et je repars , juste le temps de discuter un peu, et on attaque la montée de Catogne .... toujours prise de nuit celle ci ... Je pars aussi vite et après 25 min coup de mou de chez coup de mou ...... je finirai cette montée tranquillement .... tous ceux que j'aurai dépassé repasseront devant moi . Le coup de mou ne passe pas et je commence à tituber ...... je décide de faire ma troisième sieste, je me couche là juste à coté du chemin .... et je m'endors vite .... Reveil en sursaut,  je regarde ma montre , zut j'ai dormi 25 min ... bien trop ... je repars et j'essaie de courir : point de jambe , il reste une longue descente vers Vallorcine ...mais je ne peux pas courir, cette descente va être longue longue ....... 

Vallorcine 15H53  Dimanche 28 aout 2011
Chamonix Vallorcine 154,9 km 8815m de d+ cumulés 39h59 de course

Comme par enchantement je peux à nouveau courir alors je déroule , je plaisante avec 2  VTTistes leur demandant si je peux leur prendre un de leurs VTT .... Vallorcine est là, pas mal de monde, des applaudissements fusent de partout c'est très agréable .... Même tactique que précédemment, je passe en fusée ce ravitaillement, eau et de quoi manger .... et je repars direction le col des montets .... longue montée pas très dur mais longue ...... une petite portion route et nous voilà à Argentière ....
Je croise Daniel que je ne connaissais que virtuellement, ami de Facebook, il me dit tu es Eric ? Oui. Il y a le feu sur ton mur Facebook ... beaucoup d'amis te souhaitent bonne chance, et il fait une photo qu'il mettra en direct sur FB ... 
Daniel partage un bout de route avec moi, on papote .... Daniel ayant fait la CCC il est étonnement frais ..... 

Chamonix 18H38  Dimanche 28 aout 2011
Chamonix Chamonix 170 km 9700m de d+ cumulés 43h08 de course


Je pars direction Chamonix il reste 9 km .... nous empruntons le balcon sud , une dernière surprise nous attend, une cote longue de quelques minutes juste avant de plonger sur Chamonix , il reste 2 km, Daniel m'accompagne. On entend la clameur de la foule, toutes les personnes croisaient me felicitent , c'est agréable, très agréable, et puis nous rentrons dans le centre ville. De plus en plus de monde, des applaudissements, très agréable , j'oublie mes 169 km derrière moi et je cours à bonne allure , je tape dans toutes les mains que me tendent les gamins ... la ligne est proche .... Je regarde le ciel et je rend hommage à notre ami Ku disparu trop tôt .... 
Délivrance. Tout se passe vite .... on m'enleve mes puces, me donne ma polaire de finisher UTMB ( trop belle ) et je m'isole 5 Min , histoire d'envoyer 1 sms , et me faire descendre la tension ... Ces 5 min passées , je passe au dernier stand et je m'offre une bière ..et je rejoins mes amis de ce week end. .... 
Voilà 43 H 08 ' 53 '' pour boucler ce tour du Mont Blanc, pour moi la boucle est bouclée, commencée en 2006 à l'occasion de 60 ans de mon papa et de notre tour du Mont Blanc en 6 jours accompagné par un mulet .....
 Il y  a 5 ans je ne connaissais pas ce monde de l'ultra  je découvrais les affiches de l' UTMB et ça a fait tilt , il m'a fallu 5 années pour me construire un corps d'un finisher UTMB .... 




mardi 30 août 2011

jeudi 25 août 2011

On y est presque à l'UTMB 2011

presque encore 28h un peu près .....
28h de stress , d'angoisse .....

Mais vivement que ça parte ..... ça va être chaud la première nuit ( façon de parler ) ....mais après ça ira ...
et puis y aura le chevalier Ku qui me portera dans les moments difficiles , chaque km parcourus , chaque m escaladé lui seront dédié .... et puis y aura un petit objet fétiche , un coeur rouge qui lui aussi me donnera la force ..
Sans oublier Corentin , mon fils mon bébé mon amour , je veux qu'il soit fier de son papa ;-)))

Allez prochain post je serai revenu .... finisher ? course arrêtée ? abandon ? blessures ?
c'est la grande incertitude .....sur 40 h il peut arriver tellement de choses


vendredi 19 août 2011

Photo matos et nutrition UTMB 2011

La photo du matériel obligatoire















Manque  poche d'eau de 1.5 L , la couverture de survie , le sifflet , la bande elastothane , 20 euros , le telephone portable
Il y a un jeu concours !!! 
Estimez le poids total du sac coureur ( n'oubliez pas la poche d'eau de 1.5 l ) 
Le gagnant ou la gagnante aura un cadeau en rapport avec l'UTMB ! 

Pour la bouffe , la moitié sera mise dans le sac à Courmayeur avec 1 change complet ....


















dimanche 14 août 2011

Histoire de faire tourner les jambes

Ce matin séance tranquille sous la pluie , à tourner autour d'un plan d'eau , 2 tours tranquille puis un gars m'a rattrapé et on a papoté comme des filles LOL .... résultat des courses les autres tours à plus de 12 km/h ..... du coup ma séance de récup de 30 min c'est transformé en séance tonique ..... 

samedi 13 août 2011

Vélo de route

Ce matin sous un soleil immense , je pars sur mon vélo de course , les consignes étaient sortie de 3h avec un col .... je pars direction Albens puis je pars direction le col du Sapenay ( 897 m d'altitude ) ...au col je fais demi tour direction Rumilly .
Avant d'arriver sur Rumilly, je monte sur Aicle ( + 200m ) , je resdescends sur Rumilly puis dernière bosse je monte sur Moye ( + 200 m ) puis je rentre chez moi ....
Belle sortie de 2h50 / 900m de d+ et 65 km ..jamais mis dans le rouge j'ai monté en dedans en descendant quelques dents ...


vendredi 12 août 2011

Semaine palpitante

tellement palpitante que j'ai oublié de venir ici ...

lundi montée record au col des sauts ( 41 min )
mardi repos
mercredi VTT dans le semnoz chemin de Sainte Catherine 2h
jeudi footing de récup dans le semnoz tranquillement cardio bas , pas de douleur et tout en courant
et enfin ce jour vendredi midi re col des sauts mais en mode rando .... le col des sauts en 49 min ....sortie de 1h45

voila

dimanche 7 août 2011

VTT en force et run le dimanche

En ce samedi , une sortie sur les chemins direction Aix les bains en placant 2 sessions tout à droite de 30 min ..... les cuisses ont chauffé et l'exercice a été profitable tant au plan musculaire que cardiaque ...
la moyenne générale s'en est ressenti .... 24 km/h pour près de 45 bornes et 1h50 ..

et puis en ce dimanche matin une petite sortie course à pied de 1h15 pour 12 bornes un poil vallonné .... avec toujours des douleurs pied cheville et hanche faudra que j'évite le bitume ces temps ......

vendredi 5 août 2011

run

ce matin prévu run avec 8 fois 2' en bosse .... j'ai fait 3 séries et plus de jambes j'ai alterné du coup course et marche rapide et j'ai fait 5 séries ...... pas les cannes et puis j'ai senti ma hanche alors prudence .... je suis rentré cool et le pied à nouveau bloqué .... alors que je sors de chez l'ostéo ce mercredi comprend plus rien moi ....

50' 7 km ...

jeudi 4 août 2011

VTT au dessus de chez moi

Je suis parti ce matin faire du long en VTT , j'avais consigne de faire une sortie vélo de 4h ... connaissant l'équivalence Vélo versus VTT , je suis donc parti pour 3h de VTT .....
D'abord du plat dans les chemins de l'albanais direction Albens La biolle puis direction la croix de Meyrieux puis St Germain la Chambotte , Cessens et enfin descente sur le Villard hameau de Moye .....
Je suis parti avec seulement de l'eau , la consigne était aussi de ne pas prendre de produits énergétiques ...

J'en ai bavé sans jus à partir de Cessens , passage difficile .... la descente a été scabreuse et secouante ...
finalement 50 bornes 850 m de D+ et 2h56 ... contrat rempli

mardi 2 août 2011

De retour en Haute Savoie

voila nous voila de retour à Rumilly .
Nous avons fait le trajet retour de Normandie en 10h .... pour 700 km cool , puis un monde beaucoup de monde sur la route , on a fait le choix de partir un lundi mais trop de monde ..... il parait que les gens partent plus dans la famille maintenant ( un peu comme nous ) ....
bref j'ai fait tourner les jambes ce matin , 2h de quoi faire 55 bornes , ça va la forme est là ...
Encore 24 jours et je serai à la quête de mon GRAAL ..

dimanche 31 juillet 2011

Dernier jour en Normandie

Vu le beau temps que nous avons ce matin en Normandie , j'ai décidé ce matin de mixer les efforts :
alors 1h dans les chemins assez vallonnés principalement en forêt puis au retour juste le temps d'enfiler un maillot de bain et d'aller à 300m de chez mes parents profiter une dernière fois d'un bassin de 50m découvert , histoire de faire quelques longueurs.
2000m au total essentiellement en brasse ( note pour le futur apprendre à nager le crawl )

De quoi finir en beauté une chouette semaine de sport et un mois de juillet assez complet :
 
203 kil en cap pour 36h 
429 kil en vélo pour 16h
5 kil en natation pour 2h25
soit 54h25 de sport soit 1h45 de sport par jour en moyenne  
et cette semaine 
43 kil en courant , 97 kil en pédalant et 5 kil en nageant soit près de 11h de sport cette semaine

samedi 30 juillet 2011

Sortie longue

2h en chemins ce matin dans la forêt juste au dessus de chez mes parents , bonne forme les jambes répondent bien.
Ne me souvenant pas ou plus forcément de toutes les possibilités qu'offrent les chemins , j'ai suivi le balisage des PR blanc et rouge  de quoi faire plus de 19 bornes en 2h.

vendredi 29 juillet 2011

séance VMA

hier 1500m de natation suivis d'1h15 de tennis l'après midi , bon j'avoue un peu rincé , plus trop l'habitude de ces efforts brefs ....
et ce matin une séance VMA sur un terrain de foot à faire 10 longueurs vite et récup sur la largeur , mon garmin etant déchargé je n'ai pas pu utiliser la fonction chrono .... bref je poursuis le programme et l' UTMB est dans 4 semaines ......

mercredi 27 juillet 2011

COMBINE

des 30/30 en course à pied en cote , la hanche douleureuse et suivis de 50 min en vélo avec un peu de cote et un retour sur le plat pêchu ...... 40 min de qualité en cap et 50 min de vélo soit 1h30 d'effort ....

mardi 26 juillet 2011

Pourquoi changer

une recette qui marche ?

Alors pour moi ce sera qualité en cap et volume en vélo ....
ça a commencé la semaine dernière par du vélo et ça c'est poursuivi ce matin par
1500 m de natation
75 kil de vélo

Le vélo je l'ai fait cet après 'm départ sous la pluie puis le vent s'est levé de quoi faire du plat jusqu'a Caudebec en Caux puis montée sur le plateau direction Yvetot par Toufreville la corbeline , puis Auzebosc Allouville Bellefosse Trouville Aliquerville et Gravenchon pour finir .... tout ça en moins de 2h55 .. la dernière heure c'etait à fond les manettes ...

Demain VMA en course à pied

samedi 23 juillet 2011

Reprise

Après l'ultra tour du beaufortain de samedi dernier , la reprise a commencé hier par 1h30 de vélo en aller/retour sur la piste cyclable d'Annecy .... bonnes jambes , je les ai fait tourné assez vite ( entre 85 et 95 tpm ) histoire d'accélerer la récup....
Puis ce matin petit footing en reprise , des douleurs à droite hanche puis à la gauche , j'ai surement repris trop vite , 30 min aurait été suffisant .... bref faudra jouer prudent ...

mardi 19 juillet 2011

Le vrai Compte rendu de l'ultra tour du beaufortain


On part avec ses inquiétudes , on est tous dans un grand état d’excitation , je me place avec Eric milieu de peloton , les consignes du coach sont claires ne pas se cramer , ne pas partir trop vite mais ne pas s’endormir non plus à cause de la barrière horaire , comment ça doit être horrible de se faire arrêter à 20 bornes sur les 100 à faire ….
On monte d’entrée , 1500m de dénivelé , soit 5 fois la tour Montparnasse  … y a des endroits j’ai envie de courir mais non ça ne serait pas raisonnable et puis je le sais reste à ce moment plus de 20h de course …. On arrive assez rapidement ( 2h ) tout en haut , il est 6h le jour s’est levé , je vois le soleil et je pense à ma fée ….… on s’arrête à l’abri d’un flanc de montagne pour satisfaire un besoin naturel .. je fais vite le check up du riri , tout est ok j’ai senti ma hanche mais c’est une petite douleur pas très gênante ….
Je laisse Eric à ses occupations et je repars lui disant de me rattraper … je tape la discut en descendant avec un parisien , sympa au demeurant …… on arrive assez vite au premier ravitaillement , je commence ma cure de Coca puis je prends à manger , réponds à un sms
Je dis à Eric , on prend des trucs à manger et on les mange en partant tranquillement .
Il s’ensuit des montées des descentes , Eric est inquiet j’ai pas de jambe faut dire que l’animal a fait début juin le gypaete 70 bornes en montagne , puis l’Aravis Trail fin juin 3 épreuves sur le week end et enfin début juillet la reconnaissance d’une partie du parcours de l’UTMB soit 65 km un jour et 35 le lendemain … m’enfin il me dit à plan mya soit à Km47 j’arrête …. Je sais pour ma part que je n’arrêterai pas ….
On descend sur un grand barrage , il y a quelques spectateurs , j’aime entendre ces encouragements … ça me fait chaud au cœur , comme un petit gars bien élevé je réponds toujours bonjour merci vous êtes gentils ….. on attaque un gros morceau , il fait chaud , je commence à connaitre un passage de moins bien , je me connais bien maintenant pas de panique , juste à serrer les dents et juste à mettre le cerveau sur OFF …. Ça y est 2 ieme ravito ….je regarde mon tel  pas de réseau zut  ……  Je remplis mon camelback , bois du coca je mange on plaisante avec un gars et sa fille et on repart avec Eric …. Direction le col à tutu , un endroit magique , je retrouve les jambes on avance pas mal , on passe le col et hop 3 ieme ravito celui des photos avec une vue …. , endroit oui certes désertique , magnifique … le récit semble rapide mais entre chaque ravito compte 3 h … on se restaure rapidement , une fille bénévole au ravito lance un y a Laurent ici , il parait qu’il faut que je m’occupe de lui , je lui dis je veux bien m’appeler Laurent si on doit s’occuper de moi …Eric me dit Rico on se calme . Bref on repart on marche/court sur des crêtes endroit magique , endroit féerique ! endroit que j’aime …et puis on descend sec dans un pierrier , ça glisse de tous les cotés , c’est un passage super délicat , mais on assure , on descend on descend sur des chemins qu’on nomme traversée c’est à flanc de montagne c’est magique on peut courir tout le temps ….
4 ieme ravito , c’est là qu’on avait prévu notre change … je mets des chaussettes que j’aime pas trop …je le paierai plus tard … et là se dresse devant nous un mur un col à 2600m  …. Je dis à Eric maintenant après 12h ? de course je gère je finis en marchant ….. dis je sûr de moi … lui se sent super bien et me laisse sur place il monte vite …. Alors je monte et puis au bout de 30 min ça revient je double des gens , je double une copine Ana qui va mal , problème d’estomac … elle finira quand même 10 min avant nous …. Je me sens incroyablement bien , j’arrive a ce col , la descente se fait bien je cours et dépasse quelques coureurs ,  il commence à pleuvoir et le vent se lève , il doit être 18h ? soit 14h de course , je mets mon coupe vent , me rend compte que j’ai pas de gants cool .. on a un passage super délicat à faire on monte dans un col , le col de la fenêtre  où le sentier est rempli de pierres plus ou moins grosses , mes bâtons ripent …. Je peste au passage du col , le gars au contrôle me dit Eric tu seras à l’arrivée … j’ai mon prénom sur mon dossard … mais je le sais que je serai à l’arrivée , je vois au loin mon pote Eric …à 200m de moi et je le rattraperai au ravito , je cours encore … on arrive sous la pluie au col joly il doit être 20h … je regarde Eric et je lui dis on perd pas de temps , une soupe et on repart …. Il a les yeux hagards …. Et on repart , je suis bien et je mènerai pendant plus de 2h .. à courir quand c’est possible, à marcher … et à me vautrer 2 ou 3 fois car le chemin est très glissant et j’ai les pieds trempés … le vent est de plus en plus fort , et on se prend ça en pleine tête sous la pluie , il doit être 22h et on pense aux copains aux copines qui sont bien au chaud …… s’ensuit une grande traversée et enfin le ravito des Saisies … je discute avec un toubib je lui dis j’ai la plante des pieds en feu .. à chaque appui au sol je grimaçe .. il me dit j’ai des pansements compeed je peux vous en mettre 1 à chaque pied … nous revoilà parti on le sait reste 350m à gravir  ( la tour Montparnasse ) puis grosse descente …. Et là Eric se sent mal très mal , envie de gerber , il me dit file …. Je lui dis tu rigoles , on est parti à 2 on finira à 2 …. On s’arrête au dernier pointage à 2000m d’altitude il doit etre 2h du matin … je suis toujours devant ma frontale eclaire mal alors je tombe je ne sais combien de fois , mais à chaque fois je me relève ( 7 fois à terre , 8 fois debout ça me rappelle quelque chose ) , puis un moment donné je dis à Eric je n’ai pas vu de balisage depuis quelques temps c’est pas normal …. On continue on suit de la rubalise et puis non c’est pas possible on est perdu il pleut ,il est 3h du matin ? …et je me dis si on bascule sur une autre vallée c’est cuit pas finisher du tout … bref Eric appelle l’organisateur , grâce à nos altimètres il nous dit de remonter tout droit on va tomber sur un fléchage de la course ….. ok on remonte mais pas confiant du tout … Eric en bave et moi je suis enervé …. Et enfin délivrance on voit le marquage et on repars de plus belle … je m’arrête changer les piles de ma frontale et du coup ça va beaucoup mieux …Ana nous double …  et puis on voit 2 frontales arrivées sur nous , je décide d’accélérer et de courir …. Eric me suit … on finit assez fort et puis on commence à entendre la sono de la course …. Reste 10 min , on traverse le village et après un détour à la noix on arrive sur la ligne d’arrivée , On se prend la main et on passe la ligne ensemble 23h50 à mon chrono … 105 km dans les jambes et 6000m de denivellé …. 20 fois la tour Montparnasse dans un sens et 20 fois dans l’autre car c’est qu’on a monté 6000m on les a aussi descendu … soit 12000m
On est content , je suis heureux et fier , on reçoit des félicitations de tout le monde, on a le droit à un joli sweet de finisher …. Avec marqué ultra tour du beaufortain 103 km et 5850m de dénivelé je l’ai fait … on mange un bout , je voudrai me faire masser mais trop tard les filles ferment le stand !
On se change , on dort dans la voiture 15 min …  on part direction chez nous , je dépose Eric ,j’envoie quelques  nouvelles et je me couche ….

Eric ultra traileur pour la 3 ieme fois ;-)


dimanche 17 juillet 2011

Retour sur l'Ultra tour du Beaufortain 103 km/5850m de d+


Levé ce samedi 16 juillet à 2h15  ... je me sens bien .. 
On se retrouve avec Eric à 2h45 pour partir vers Quiege dans le beaufortain ..  la course fait une grosse boucle sur un parcours fleché et nommé le tour du beaufortain .... 

bon on part pas trop vite car la journée va être longue ..... et la nuit aussi d'ailleurs on part tous frontale allumée ...  le début de parcours sera cool nous allons alterner Eric et moi des moments de bien et de pas bien , Eric pensera abandon au 47 ieme quand nous descendons vers le barrage de Saint Guerin , pour ma part je serai bien à cet instant ... puis Eric retrouvera la forme et me déposera vers la montée sur le cormet d'Areche ... 
Le passage sous la pierre Menta sera un moment grandiose ... fabuleux ce passage du col à tutu ... fabuleux et difficile ... ensuite s'en suivra des cols des descentes ... ce tour du beaufortain est grandiose ... y avait soleil la journée mes cuisses s'en souviennent ... 
J'ai personnellement retrouvé de bonnes jambes dans la montée vers le col du bonhomme 55 ieme kilometre et pratiquement jusqu'à la fin .... 
Par contre nous avons traversé des chemins extrement gras ( boue boue ) j'ai eu très vite les pieds mouillés , résultat j'ai des ampoules sous les pieds moi qui habituellement j'en ai pas et j'ai aussi les ongles noirs ...à cause des chocs en descente .. 
voila une superbe course , une organisation sans faille , des ravitaillements grandioses , des bénévoles partout et même en pleine nuit avec beaucoup de bonne humeur ...
Voila 3 points supplémentaires empôchés et une interessante experience avec l'UTMB dans quelques semaines ... et puis j'ai un magnifique sweat avec le descriptif du parcours et l'inscription je l'ai fait ... mais oui je l'ai fait ... 
un peu de fierté Eric voyons .. 

J'avais pris cette course comme ultime test .. je doutais de mes capacités à faire ces 100 bornes en montagne , doutes levés , même si j'aurai aimer performer mieux , on va pas se plaindre , la caisse je l'ai ,reste à l'entretenir et à se tenir prêt le 26 aout .

UTB

ça y est de retour de ce merveilleux trail de montagne l'ultra tour du beaufortain , j'en ai pris plein les yeux c'est un endroit ce tour magnifique ....

On finit avec Eric en 23h50 pour 104 km/ 5850m de D+ , enfin pour nous 6000 m d+ car on s'est paumé dans la dernière grande descente .....

me voila Cent bornard des montagnes ....

CR à venir

jeudi 14 juillet 2011

A j moins 2

Comment je me sens à J moins 2 de l'utra tour du beaufortain ?

ben ça va , je sors d'un lumbago , en début de semaine une cheville de bloquée , ma douleur à la hanche à cause d'une vertebre bloquée dans le bas du dos .... bref tout les voyants sont au vert ...

Pour couronner le tour , j'ai mangé une saloperie mardi soir , une salade de radis noir ..... je suis en derangement intestinal depuis , oui on sait que c'est cette salade car je ne suis pas le seul à avoir été malade ...

Mais je suis confiant .... vivement Samedi matin à 4h ... les étoiles brilleront ..ça sera chouette ...
103 bornes à crapahuter dans la montagne , il parait que c'est un trail magnifique je vous dirai je vous raconterai ... en attendant on fait du jus ..

dimanche 10 juillet 2011

L'ultra tour du beaufortain en vue

voila dernière étape à franchir avant l'UTMB ... le tour du beaufortain , 103 bornes et 5300M de dénivelé autant positif que négatif ... Avec une première rampe de 1500m de D+ ça va vite mettre dans l'ambiance ...
Vu mon état et mes questionnements ce sera gestion de l'allure le but étant de cumuler de la distance et des mètres de denivelé , peu fait depuis quelques semaines déja .....

A dimanche prochain .....

vendredi 8 juillet 2011

Crampes

je suis parti faire du vélo entre midi direction Marlens au bout de l'ancienne piste cyclable , enfin c'est pas la piste qui est ancienne mais le bout ...bref .... donc 35 kil dans un sens le vent dans le dos et hop demi tour et là sur 5 km la galère la vitesse qui plafonne à 25 km/h ..... puis les vents changeant un peu je retrouve les watts et une bonne cadence de pédalage et là je pense que je me suis emballé tout seul , ça file ça file je passe sous le tunnel à Saint jorioz et je relance fort dans la petite montée et là méga crampe au mollet gauche .... cloué sur place !!! je m'arrête j'ai très peur ,peur d'une déchirure peur d'une grosse contracture .... ça revient après 5 min et je finis tranquillement le retour ....la douleur au mollet s'estompe .... je prends ça comme une alerte !!!

bilan de ma sortie
70 km 2h40

mercredi 6 juillet 2011

Pas de Jeux Olympiques à Annecy en 2018

Une grosse raclée 7 voix sur 95 votants ..... dossier trop léger , trop d’incohérence , Edgar Grospiron qui claque la porte 2 mois avant l'évaluation du C.I.O , JC Killy qui un temps lâche Annecy , Guy Drut s'y est mis aussi ....
et puis le Comité Anti Olympique y a joué son rôle ... Bravo à eux ...

Je reste persuadé que nous avons plus perdu que gagné dans cette affaire , la région a besoin d'un grand évènement pour débloquer certains grand travaux ... Espérons qu'une nouvelle candidature pour des JO en France se déclare , j'entends parler de Nice 2022 ...... Les Jeux Olympiques j'aime !

mardi 5 juillet 2011

STOP ou ENCORE

Oui vous connaissez la fameuse emission de RTL stop ou encore ....?

Il suffisait d'appeler pour dire si on voulait qu'un chanteur ou une chanteuse s'arrête ou continue , non ça vous dit rien ?

bref donc pour moi je ne m'en sors pas de ces satanés blessures , alors si je n'arrive pas solutionner ces problèmes assez rapidement , je jette l'éponge c'est certain , à croire que je suis trop vieux pour préparer des trucs trop ambitieux pour moi .....

Mais d'un autre coté , je sens qu'au fond de moi , malgré ces grandes difficultés je serai sur la ligne de départ ce vendredi 26 aout prochain à coté de mes potes dont Eric l'albanais ..... et on finira cet UTMB .... je le sens alors STOP ou ENCORE ??

lundi 4 juillet 2011

Alors les sportifs au grand coeur

alors oui on en est ou des dons pour l'assoc. A chacun son Everest... 
je vous invite à aller voir la présentation de l'assocition 
Allez un tout petit effort , je pense surtout à nous coureurs et coureuses , 10 , 20 euros c'est quoi pour nous ? alors qu'on va chez l'ostéo à 60 euros pour nos petits bobos , qu'on change de godasses à plus de 100 euros la paire plus que de raisons ...qu'on lorgne vers le dernier garmin à 400 euros ..... allez un petit geste pour que des enfants MALADES atteingnent leur Everest ....
C'est quand même le minimum qu'on puisse faire S'IL VOUS PLAÎT pour eux .... 
Voir les yeux d'un enfant s'emerveiller , c'est ce qu'il y a de plus beaux ..et si on peut leur faire oublier leur terrible maladie quelques instants , quelques moments quelle joie ..... 

dimanche 3 juillet 2011

un Week end Choc

Dans tout les sens du terme , vendredi à midi , 2h de vélo de route le temps de faire Annecy - Faverges , un aller le vent dans le dos avec pour objectif de faire tourner les jambes et ne pas se mette en sur vitesse .... à Faverges je croise une dizaine de hollandais ( même maillot bleu , même cuissard bleu ) , je profite de ce train à grande vitesse pour faire le retour assez vite malgré le vent .... bien avant Duingt , ce train bleu mettra le clignotant à gauche , je finirai certes moins vite mais à bonne allure ...

1h53  52 km

Samedi rando course avec Nathalie , qui est sur Annecy car Mickaël son homme participe au tri d'Annecy ... nous avons fait la rando course classique départ Annecy leVieux pré vernet col des sauts mont veyrier , mont baron , ancienne gare du téléphérique puis descente sur Veyrier le lac en passant sous le chapeau de Napoléon , Bois Quamont puis on remonte sur Col de sauts pour se faire la descente .... Nous avons eu d'excellentes conditions , départ tranquille ( faut bien papoter un peu ) , plus rapide entre pré vernet et col des sauts , crêtes tranquilles , la descente en courant mais souple ... la dernière montée assez vite et enfin la derniere descente en courant souple .... peu de douleur , juste une méga ampoule pour moi j'avais un reste de compeed dans la chaussette droite .... quel abru..
Bref , on s'est fait plaisir , et nous avons prolongé par un repas ensemble tous les 3 ... Mickaël , Natou et moi ...

14 km 1400m de d+ ( environ ) et 3h15

Ce dimanche , j'ai resorti le Giant , direction Albens , St girod , puis montée assez difficile , petit braquet et poings sur le guidon pour bien travailler les cuisses , exercice de 7' , puis après 10 bornes nouvelle montée même topo de 5' .... j'ai finis la séance assez fort ...... la forme est tout de même là ..

53 km  2h et 350m de d+

Ce qui me fait un week end de 8h 15 de sport , 105 km de vélo et une rando course de 3h15 pour une reprise de l'effort rando ..

Total de la semaine 11h

lundi 27 juin 2011

Sortie VTT dans le semnoz

Je suis parti vite du boulot pour une virée dans le semnoz en VTT , première grande satisfaction , la technique allié à une bonne puissance font merveille , je suis passé presque partout ... tout ça me rappelle une phrase bien connue dans le milieu VTTiste la puissance sans contrôle n'est rien ....
Bref je suis monté plus haut que le carrefour de quintal en reprenant le traçé de la maxi race d'il y a 1 mois ...

Je suis assez content de moi , il faut le dire !

bilan de ma sortie
30 bornes 2h30 ( en fait environ 3h mais j'ai programmé mon garmin sur pause automatique ... ) et 850m de d+

dimanche 26 juin 2011

Vélo à nouveau

J'avais peu de temps ce matin devant moi alors j'ai fais une sortie tonique .... d'abord 30 bornes de plat puis un passage de col et une descente sur Rumilly , là ou j'habite ...

De très très bonnes sensations sur le plat , capable d'envoyer du lourd mais alors dès que ça monte , rien dans les jambes .... mais bon c'est une année trail , je reviendrai au vélo et au vtt ,c'est certain !

bilan de ma sortie
60 km 2h10  28 km/h de moyenne et 495m de d+

samedi 25 juin 2011

Velo

Ce matin sous un soleil éclatant ( on pouvait pas avoir ce temps là samedi dernier ? ) , je pars pédaler étant en convalescence , les jambes lourdes je monte direction Chainaz et là point de niaque point de jambes , je reviens par Hery sur Alby puis direction Rumilly ..

j'aurai fait 40 bornes en 1h35 environ ....

jeudi 23 juin 2011

Arrêt

Repos forcé pour moi , 5 jours à venir sans courir reprise du vélo samedi ... iliaques de bloqué ... traitement anti inflammatoire , décontraturant et repos ... et ça devrait être tout bon pour la suite !

Je vous invite à aller voir ce lien OVERELEMENT
Y a un super reportage sur ma course du 29 mai dernier !

Nota : ceux que j'indispose par mon M'AS TU VU .. qu'ils aillent ailleurs , et m'oublient vite !!!!
J'en ai tellement appris sur ces personnes par d'autres gens de grande valeur que finalement je regrette de les avoir connu !! ALLEZ CASSEZ VOUS POV C.. !

mardi 21 juin 2011

Trail de Faverges version Dantesque

Il pleut , nous sommes vendredi , il pleut à très grosses gouttes , des pluies d’orage , des pluies d’orage en montagne , la nuit de vendredi à samedi la pluie ne cessera pas ….
Nous sommes le samedi 18 juin , il est 5h45 et il pleut toujours.

Je me prépare et je pars retrouver 2 amies Cédric et Leslie au départ du 28 km du trail de Faverges.
ça part tranquille , après 1 km de route on attaque les chemins qui sont comme vous y attendez extrêmement boueux , je prends une allure de montée à mon rythme , ce qui m'oblige à dépasser ... quelques arrêts car il y a des petites portions de descente qui sont pas piquées des hannetons , l'essentiel était de se preserver et de ne pas se blesser je vais vite passer en mode prudence .... et puis ça remonte , arrive assez rapidement le premier et unique ravitaillement .... je repars assez vite et des douleurs aux hanches apparaissent , il continue de beaucoup pleuvoir ... on est bien trempé ... je ferai un long moment avec une concurrente qui me donnera un petit inflammatoire ... On arrive aux chalets de la sarve , toujours toujours de la pluie .... Direction l'épaule de Chaurionde , le vent se met de la partie et je suis gelé , je suis toujours mon infirmière .... après l'épaule on bascule d'abord le col d'Orgeval puis ensuite s'en suivra une longue descente vers Faverges.

Je me sens de mieux en mieux ( effet du cachet ? ) et je descends tout en souplesse , les conditions méteo sont toujours execrables , y a de l'eau partout .... A cause de ces conditions on nous fait bifurquer sur une partie route forestière ou je suis surpris de toujours pouvoir courir .. les derniers 6 km seront assez pénibles et on traverse un endroit appelé Glaise ... on se demande pourquoi ...

J'arrive enfin à Faverges en 4h03 .... j'aurai aimé arriver en 3h45 , qui mon temps sur ce parcours en 2009 .

Mais bon l'essentiel est là 4h d'effort 28 bornes et 1600m d'ascension , 3 semaines après l'Annecime ça va les jambes tournent pas trop mal ...

Je finis 335 ieme sur 479 arrivants ,le speaker parlait de 600 partants ...

Dimanche je suis allé pédaler 1h 20 en guise de récup et une petite sortie endurance et gainage ce lundi et je suis OFF ces 2 jours qui viennent ...

lundi 13 juin 2011

Velo

j'ai pris mon vélo ce matin , profitant du beau temps ....
Je suis parti direction Aix les bains par St girord .. puis je monte direction Epersy ( la vache je sens qu'en vélo j'ai perdu ...c'est affreux obligé de passer le tout petit plateau ....... puis je rentre ...
Une belle sortie de 60 km tout de même ...
demain on rattaque la course à pied et Samedi ce sera le trail de Faverges , stratégie de course montée rapide , descente en mode tranquille

dimanche 12 juin 2011

Rando VTT de l'OT de Rumilly

Souhaitant faire du vélo ce dimanche , je suis allé du coté de Saint Eusèbe pour participer à la rando de l'office du tourisme de Rumilly pour ouvrir la saison estivale ...
J'ai choisi le parcours 32 kil et 860m de d+ disait la plaquette ..
Le parcours est super sympa que de beaux chemins , une ambiance sympa , et finalement même en me sentant retamé je retourne sur ce parcours pour me faire la boucle familiale de 9 kil ...
Ce qui me fera 42 km et 850m de d+ .....

Voila comment bien occuper un dimanche matin ... à faire et à refaire et je confirme bien envie de me refaire une saison axée VTT peut être l'année prochaine !

samedi 11 juin 2011

Résumé

bon je suis allé courir mardi , jeudi entre midi et hier vendredi entre midi aussi ... toujours une douleur à la fesse gauche alors direction l'ostéo mercredi prochain , faites moi penser à lui demander une carte de fidélité .... lol

Demain vélo ? vtt ? ou course longue à voir ...

lundi 6 juin 2011

sortie run + gainage

Ce soir sous un soleil éclatant je suis allé faire tourner les jambes ...en courant ....
J'ai senti une petite gêne à la fesse gauche à surveiller .....
Après 40 min , pause gainage puis je suis parti finir ma sortie d'1 h ....
A l'arrivée j'ai passé un long moment à strecher , j'en avais besoin ..

bilan de ma sortie
1h 10 kil

dimanche 5 juin 2011

Reprise sous forme vélo

7 jours après la maxi race , me voila de retour en vélo , j'ai respecté les consignes , repos complet pendant la semaine , repos repos bien dormir repos .... voila les consignes bien respectées , je repars sur un petit cycle d'entrainement avant le trail de Faverges en guise de sortie longue puis l'ultratour du beaufortain ....

Donc 1h07 de vélo de course avec le dernier quart d'heure un peu plus tonique ... 30,5 km

lundi 30 mai 2011

Finisher

Très bientôt le CR de cette maxirace .... de 81.6 km et 4800m de d+ à ma garmin

Le CR sera dispo sur des sites partenaires .... surprise ;-))

mardi 24 mai 2011

Temps de passage pour la maxi race

Je pars sur un temps prévisionnel de 15 h +/- 1h .... c'est large mais c'est l'inconnu ce genre de course ......

Donc départ à 3h30 dimanche
Crêt de chatillon vers les 6h30
Col de leschaux vers les 7h30
Doussard entre 10h30 et 11h30
Bluffy entre 14h45 et 16h15

voila y a plus qu' à MAINTENANT .....

bof

Une sortie en course à pied ce samedi matin , rien dans les jambes , pas d'envie et une certaine gêne à la jambe gauche ... il etait prévu une séance au seuil ben non je ne l'ai pas faite ...

Ce dimanche matin je prends mon VTT et pars sur les hauteurs direction Vaux .... debut pas terrible mais finalement j'ai pu faire mon petit tour de 43 kil en 2h20 et 650m de d+ ... et dire que dans 7 jours il y a la maxirace ... laissez moi bien rire ? qui pourra me récupérer au sommet du Semnoz ?

lundi 16 mai 2011

2 séances endurance

2 séances une ce dimanche l'autre ce soir , en endurance car après ma rando course j'ai senti ma cheville et mon genou alors pas de connerie à J mois 13 de la maxirace , on va se la jouer prudence ....


Donc hier matin , douleur présente pendant mon run de 9,5 km en 55 ' et ce soir ô miracle des miracles je n'ai rien senti pendant ce run tranquille de 9,5 en 54 min .... à rien y comprendre ... un check up s'impose tout de même alors j'y go demain mardi.

samedi 14 mai 2011

VTT en recuperation active

Je suis sorti en VTT ce matin sous le soleil pour une séance de récuperation active , histoire d'accélerer la recup de la rando course de la veille .... histoire de tourner les jambes , j'ai juste fait 2 excés de zele .... pendant 10 min à suivre un gars assez fort en tout cas bien plus fort que moi en technique pure sur les chemins ( y a pas de mal ) ...et puis sur une cote à fond les manettes sur la fin ....
voila une belle sortie et que j'ai bien fait de faire ce matin car depuis midi c'est pluie ....

vendredi 13 mai 2011

Rando course Col des sauts

Ce midi direction le mont veyrier , le coach avait demandé 3h de rando course 1500m de d+ et de 20 à 25 bornes .... je débute par 15 min de plat puis j'attaque le veyrier direction le col des sauts , les jambes répondent bien et j'atteinds le col des sauts en marche rapide et relance courue en 47' soit 950m/h ... puis je resdescends sous le chapeau de napoleon pendant 4km ce sera assez chiant chemin en devers descente technique etc etc ....
Sous le chapeau de Napoleon je remonte direction le col des contrebandiers ( 900 m/h ) puis direction l'ancien gare de telépherique , là je sens poindre un début de crampes au mollet .... oupssss
S'enchainent le mont baron , le mont veyrier re col des sauts , descente un peu chiante jusqu'au prévernet et descente finale sur le petit port ...
Depuis le col des contrebandiers , j'etais sur la fin du parcours de la maxi race de dans 2 semaines !

Finalement
1500m de d+ 19 km et 3h30

Sur le coup j’étais déçu mais finalement en regardant mes précédentes sorties de ce type j’étais plutôt pas mal

Ma sortie sur garmin connect => LA

jeudi 12 mai 2011

Vous inquietez pas je suis toujours là


Ne croyez pas que je n’ai rien fait tout ce temps , sauf que mon temps est très compté ces derniers temps ….. n’est ce pas Corentin ? lol
Bon lundi entre midi du fartleck après mes 15 min d’echauffement habituels , je pars à 11 km/h sur 1 min s’ensuivent 1min30 à 13 km/h et 45 secondes à 15 km/h … et j’enquille ainsi ces variations sans temps de repos , j’en ferais 6 ! 10 bonnes minutes de gainage et voila une bonne séance !

Mardi 20 minutes d’echauffement puis j’attaque des sessions au seuil dans le semnoz , 10 premières minutes en bonne montée avec toutes les minutes des fentes sautées … repos sur 2 min , nouvelles sessions de 10 min avec toutes les 2 min des sauts sur place , repos sur 2 min puis enfin 10 dernieres minutes au train en montée … récup en descente et fin de la séance ….

Mercredi séance endurance sur une petite heure sur la piste Finlandaise du complexe sportif de Dassault à Metz Tessy , première fois pour moi , c’est à 5 min du boulot et ça peut être super interessant pour travailler le seuil vu que le tour fait 2000m environ !

 et puis dans 17 jours y a ça la maxirace 

samedi 7 mai 2011

VTT dans l'albanais

En sortie tranquille en ce début d'après midi , je pars sur mon VTT , les premiers instants sont assez dure j'ai les jambes assez dures les restes de la rando course hier et le fait d'avoir tondu ce matin en plein soleil ? .. bref je prend un parcours que j'aime bien Sales Marcelaz Hauteville .
En revenant sur Sales je vois le balisage de la rando des hauts de l'albanais de demain 8 mai  , je suis ce balisage direction Vallieres , il commence à faire tard et comme promis que je rentrerai rapidement donc retour à la maison ...

bilan de ma sortie
36.5 km  2h15 et 500m de d+

vendredi 6 mai 2011

Semnoz

Entre midi ce jour je pars courir cool direction le semnoz , j'avais pour consigne d'y aller cool entre 120 et 150 bpm max pendant 2 heures ...
Ce sera le cas dès que les puls montent je marcherai .... à ma grande surprise finalement j'ai pu très souvent courir , le cardio restant assez bas ... je suis allé aux puisots par le chemin du perimètre puis j'ai continué un peu , j'ai fait un peu de route en descendant et j'ai rechopé à partir des puisots le sentier du périmètre , visitation puis retour sur le paquier .... belle sortie de près de 2h pour 16 bornes ...

bilan de ma sortie
1h57  16 km 600m de d+

mercredi 4 mai 2011

2 sorties de reprise

40 min lundi tout doux et 1 h en endurance ce soir .... Reprise après ce trail de dimanche , peu de courbature je pense que c'est grâce à mon entrainement , grâce à ma retenue et enfin grâce aux produits diététiques de chez Effinov Nutrition .... je suis fan et vous pouvez aller de ma part chez Christian à Sport 2000 à Epagny il est distributeur de ces excellents produits .

mardi 3 mai 2011

Une belle histoire

Notre ami Romain se livre à nous , c'est émouvant et souhaitons une pleine réussite.

Romain est un grand sportif , quand par exemple je me traîne péniblement en milieu de classement , Romain lui finit dans les 15 et en plus d'être un grand sportif il a une belle âme ....

Je vous invite à lire son billet sur sa maladie ... Le blog de Romain

dimanche 1 mai 2011

Malpassant du Nivolet Revard

Petite course de rentrée direction Voglans entre Aix les bains et Chambéry .... j'avais suivi la version courte de ce trail Nivolet Revard , 26 km et 1400m de d+ .... Dès le départ ça monte par la route puis des chemins et ceci pendant 5 km ... je gère car je sais qu'un départ trop rapide va vite se payer .... premier ravito et ensuite une grosse montée 600 m en 3 km soit 20% de montée en moyenne ( je rattraperai et dépasserai pas mal de monde ) montée pour ma part effectué à la vitesse de 980m/h .... s'ensuite des sentiers piégeant , montant , descendant ...puis une première grosse descente ( je perderai quelques places ) ... ravito et reste 11 bornes majoritairement en descente ..... j'alterne entre bien et coup de moins bien , dernier ravito à Mery et là reste 5 bornes sentier sans intérêt et grosse descente ..... je lâcherai les chevaux dans cette dernière descente ..pour finir en 3h13 à ma montre .... j’espérais moins de 3h ...

Je finis 197 ieme sur 457 partants , 50 ieme V1 ... rien de très glorieux mais quelques satisfactions ...
pas de crampes
montée rapide et tonique et sans bâton
gestion très correcte de mon alimentation

Par contre dans 4 semaines faudra assurer pour la maxi race , car là je pars pour 78 bornes ... et sans parler de ce qui m'attend fin aout .... je doute ? non mais si .... ;-)))

En tout cas Merci à Azur Performance , coaching aux petits oignons ... merci Fred

samedi 30 avril 2011

VTT

cet après'm pour faire tourner les jambes et se mettre quelques petites accelerations franches et ben pas de jambes ça promet pour demain ......alors mon petit abcés dentaire tu vas vite guérir ??? faudrait quand même

bilan de ma sortie
25 km 1h20 tout tranquille

vendredi 29 avril 2011

Tout doux

petite sortie tout doux cet après midi sous la pluie , 52 min sensations bizarres et un mal de genou .... va falloir que j'aille voir mon ostéo semaine prochaine ....

L'abcès dentaire est toujours présent , je suis sous anti biotique .....

jeudi 28 avril 2011

Abcès dentaire

Decidement les veilles de course cette année je me chope des trucs , y a 1 mois c'etait malade comme un chien qui m'a fait renoncer au trail des glaisins et là je me chope un abcès dentaire .... à 3 jours du malpassant ...... fait chierrrrrrrrrrrrrrrrr

mardi 26 avril 2011

week end pascal

studieux vu ce week end , dimanche 17 .3 kil en 1h35 très vallonné très bonnes sensations , lundi 11.2 kil en 1h 06 avec après 1 kil à 13 km/h une montée sèche en douceur .... et enfin ce mardi 15.3 kil en 1h35 avec450m de d+ à me balader sur des chemins de rêve dans le jura ....

Maintenant Tapering jusqu'à dimanche pour le trail de Malpassant , mot d'ordre se faire plaisir ,lâcher les chevaux dans les montées et le reste au feeling ...
Reste 1 mois et 2 jours avant la maxi race !!!

vendredi 22 avril 2011

Sortie dans le Semnoz

Pour fêter le début de mes vacances , un petit tour dans le Semnoz , montée facile jusqu'au dessus du parc de la Grande Jeanne puis redescente vers les Marquisats sur le chemin hyper technique ou encore une fois de plus je me suis retordu la cheville toujours la même la gauche ...... S'en est suivi un peu de gainage et une fin de parcours sur le paquier un peu plus tonique .....

8,11 km 1h et 250m d'ascension

Le genou s'est fait sentir , ça devrait passer avec que du plat pour quelques jours .... enfin plus de sentier technique en tout cas

jeudi 21 avril 2011

Rando course du mercredi

Ma sortie sur Garmin connect

Une montée sur 500m marche rapide , la descente puis montée marche rapide sur 700m puis descente rapide et cheville tordue mais plus de peur que de mal .....

mardi 19 avril 2011

Test de la Hoka oneone Mafate

Christian dit badgone l'affreux jojo ;-)) de Sport2000 d'Epagny m'a gentiment prêté des HOKA ..














Alors premier test ce lundi sur les chemins durs et sec autour de Crosagny , premières impressions quelle legereté et quelle dynamisme ..... je me suis trouvé subjugé j'ai adoré les sensations .... j'ai même accéleré franchement et j'y ai trouvé du repondant ... bref j'ai fait un run de 10 bornes en 55 min sur des chemins pas évident ....
Deuxieme test ce jour dans le veyrier .... pour un test d'ascension de 500m de d+ environ .... toujours de bonnes sensations .... un run relativement rapide un passage au prévernet en 25' puis j'atteins les 500 m ( 527 m en fait ) en 27'24" soit un joli 1138 m/h .... ça progresse ça progresse ..
La descente a été moins bonne , d'abord des cuisses un peu dures ... puis surement à cause de l'usure de la semelle je n'étais pas très à l'aise mais alors dans les pseudo parties roulantes j'ai pu envoyer du gros comme on dit ...

Alors bilan ? très satisfaisant ..... à me demander si je ne vais pas craquer ...... on se sent bien dans ses shoes , elles sont legères , dynamiques ... un regal !
et il y a même des versions route alors laissez vous tenter et allez voir l'ami Christian ;-))

Merci Christian de Sport 2000 à Epagny , le rendez vous des coureurs à pied , traileur et ultra traileur du coin ..

dimanche 17 avril 2011

Sortie urbaine

Ce midi entre d'autres activités j'ai trouvé un peu de temps pour aller courir , au départ je pensais tester les Hoka Mafate gentiment mis à disposition par Christian de Sport 2000 Epagny ... Finalement j'ai mes muzimo Aéro spéciales route ... après 15 min à 10 km/h , j'ai accéléré un peu pour me caler à 11 km/h puis à 12 km/h , relativement facilement .... finalement j'aurai fait mes 13.5 km ce matin en 1h12 ...

Les différents marathons Annecy , Marseille , Londres , Nantes me donnent des envies .... j'ai bien envie de revenir sur un marathon et surement l'année prochaine , objectif à priori 3h30 ....

samedi 16 avril 2011

Home trainer

ce matin dans la cave , vous me direz il est fou avec ce beau temps ... et vous n'auriez pas tort ...  mais j'avais peu de temps devant moi ... alors ce fut 45 ' en jouant sur la resistance magnétique ... et ensuite du gainage ....

demain je cours .... essai des hoka mafate dans les sentiers bien caillouteux du coin ;-))

mercredi 13 avril 2011

Sans titre de ericlantz sur Garmin Connect - Détails

Je ne suis jamais autant allé dans ce massif depuis cette année et vous savez quoi j'y retourne demain lol .

Donc ce soir ce fut 250m d'ascension marche vite / recup 1' puis 250 m mi marche mi course / récup 1' et enfin 250m d'ascension à fond les manettes ... résultat en cumulé je me fais le col des sauts en 40' ( record ) .... et je monterai à 1089m/h puis 1180m/h et enfin 1080 m/h ..... voilà assez content de moi mais y a encore et encore du boulot ...




Ma séance sur garmin connect

lundi 11 avril 2011

Sortie tonique

Cliquez pour les détails de ma sortie de ce soir

Super Temps , les jambes qui répondent bien , une certaine facilité le bonheur quoi ... jsute ma cheville droite qui me refait mal , j'ai du la bloquer lors de la derniere rando course ...

dimanche 10 avril 2011

Footing cool

Direction ce matin la campagne environnante , je suis parti cool sur une allure de 10 km/h ... après 5 km , petite accéleration 1000m à 11 km/h , 1000 m à 12,5 km/h et 1000m à 14 km/h .. puis le retour c'est fait tranquillement entre 10 et 10,5 km/h ... de quoi finalement faire 15 bornes en quelques 1h23 ....

Bon après vendredi 2h de rando course et hier le VTT de 2h aussi mais à fond les manettes .. ça va on va pas se plaindre surtout que tout ça se fait sans aucune douleur ...... autant en profiter

samedi 9 avril 2011

Sortie VTT tonique

Je devai faire tranquille sur du plat 3 h de route , je n'avais pas ce temps devant moi alors ce fut 2 h de VTT à bonne allure ou j'ai envoyé les watts sur les chemins roulants ..... Rien à signaler sauf qu'il fait trop beau et trop chaud je sens je présens qu'on va pas tarder à le payer ....

bilan de ma sortie 42 km  1h52  200m de d+ et 23.2 km/h de moyenne

Rando course du vendredi

Direction le mont Baron par le pré vernet puis par le coté Thones direction le mont Baron , je monte monte j'atteins depuis le bas le mont Baron en  1h01 pour 841m d'ascension , j'ai dû monter à un rythme compris entre 900 et 1000 m/h car il y a quelque partie sans denivelé ... Après le Mont Baron direction le mont Veyrier par les crêtes avant de descendre au petit port ....
Mais alors quelle chaleur j'en ai bavé à cause de cette chaleur ... par contre j'avais au pied mes Brooks Cascadia 6 quel régal .... j'ai osé me lancer dans des rochers et ça le fait ...

bilan de ma sortie
2h  10 k et 1000m de d+

jeudi 7 avril 2011

Seuil qu'il avait dit le coach

Le programme prévoyait 3 fois 300m de d+ à trois vitesses d'ascension différentes , 850 m/h puis 900 m/h puis 950 m/h .. pour faire cela direction le Veyrier .... après un court échauffement j'attaque la première sessions je cours tranquille je mettrai 15 min pour 250 m ( soit 1000m /h ) , recup sur place de 2 ' , nouvelle session ou je pousse un peu plus résultat 16 min pour 250m .... recup sur place de 2' et dernière session pour arriver au col des sauts 12' pour 200m ..... bien que le cardio indique un effort crescendo , ma vitesse ascensionnelle n'a point  varié .... je récupère au col et je fais la descente tranquille ...

1h30 pour 700m de dénivelle et 8 km ...

lundi 4 avril 2011

sortie tranquiiiiile

Après 1 semaine sans courir , j'ai décidé d'y aller ce soir , tranquille 15 min d’échauffement direction les marquisats puis ensuite je monte direction le semnoz parc de la grande jeanne puis le rond point des écureuils que j'atteins en 21' et 290 m de d+ soit env 820 m/h j'ai tout fait en courant durant ces 21 minutes ....

bilan de ma séance
1h  290m de d+

dimanche 3 avril 2011

Vélo vélo

Première sortie avec mon beau vélo de course , toujours bien handicapé par ma gorge et mes bronches , je suis parti faire tourner les jambes , un aller de 24 km direction Aix les bains puis demi tour j'ai un peu plus envoyé les watts sur le retour surtout sur les petits faux plats montants ..... de quoi se faire plaisir et je me suis fait plaisir , le vélo reste quand même mon activité sportive préférée et de loin .....
J'ai même le plaisir de croiser mon pote Eric en pleine séance de travail à se ballader à 13 à l'heure en courant of course .... Eric qui sera avec moi sur la ligne de départ de l'UTMB ....

Bilan de ma sortie
48,5 km 1h45 et 250m d'ascension

Demain reprise de la course à pied

samedi 2 avril 2011

Pas glorieux ce bilan

Depuis dimanche je n'ai pas fait de sport la cause à une angine qui s'est transformé en grosse pharynghite , résultat des courses je n'ai pas pu faire le trail des Glaisins comme prévu et je n'ai que ce matin pu tourner un peu les cannes sur mon home trainer .... pour me faire suer un peu et aider mon corps à éliminer les toxines accumulées à cause des médoc et autres saloperies du genre .....

J'ai quand même pu ce jour tondre ma pelouse , m'occuper de mon jardin et de faire des choses que je ne trouve jamais le temps de faire ... tout ça sous un soleil eclatant près de 23°C .....

Demain je resors les running et maintenant place à la maxi race et en objectif intermédiaire le malpassant le 1ier mai prochain ... allez go go Eric  droit devant

dimanche 27 mars 2011

Tonique en ce dimanche matin

Pas vraiment du mieux au niveau de ma santé , mais j'ai quand même souhaité aller me dépenser un peu .....  alors ce fut court moins de 45 min avec un rythme assez tonique ... j'ai bien senti ma gorge très sensible et mon nez qui s'encombrait de plus en plus , obligé de me moucher à la russe .... bref une petite séance de décrassage d'un bonhomme bien fatigué par les virus qui l'ont assaillis .....

Bilan de cette semaine
39 petits km en 6h10 mais avec plus de 2000 m de dénivelé , et 46 min de HT

samedi 26 mars 2011

Rando course , virus et home trainer

Voila mon programme de ces derniers jours ... rando course jeudi après midi je suis parti du parking du petit port d'Annecy le vieux direction le mont Veyrier puis Mont Baron , puis l'ancienne gare du téléphérique du Veyrier ( pour ceux qui ne savaient pas il y avait vu un temps un télépherique sur Annecy ) , puis redescente sur Veyrier du lac et sous le chapeau de Napoleon remontée vers le col de sauts ... J'aurai attaqué fort la première montée vers le col de sauts ( la preuve les 48 min en marche rapide ) ... la suite a été plus difficile , et j'ai trouvé assez hard la dernière montée bon finalement j'aurai fait près de 15 bornes en 3h11 et gravi 1400m .... et j'ai retrouvé dans mes archives une sortie similaire le 22 juin 2007  ..
Comme quoi 2 mois plus tôt et avec 4 ans de plus on arrive encore à faire mieux ;-))

S'ensuit un mal de gorge vendredi soir , une très très mauvaise nuit et du coup 45 min de home trainer ce matin avec quelques exo de gainage ...et dans une semaine ce sera le trail des Glaisins ...  mot d'ordre se faire plaisir et gérer ;-))

vendredi 25 mars 2011

La Chrono nutrition

J'ai toujours été interessé par l'entrainement , la physiologie , l'anatomie et la diététique ...
Donc là je vais vous causer de mon experience récente ..... la chrono nutrition .

Je me suis interessé à ce concept après en avoir discuté avec Benoit Naves ostéopathe féru en diététique aussi ...

Donc en quoi cela consiste manger différemment de nos habitudes ...
Salé et gras le matin
Exemple
Thé ou café
pain
oeuf
jambon
fromage

Le midi protéines animales fibres  et sucres lents 
Exemple
1 pavé de rumsteck
Pates
Haricots verts
pas d'entrée pas de dessert

Goûter  à fond le sucré 
fruits au choix
chocolats noirs de préférence
Fruits secs

Diner  riche en protéines animales 
Saumon
Courgettes

Grâce à cette façon de manger , j'ai perdu 2 kg en 15 jours ... je me sens super bien bon je dois vous l'avouer je l'ai adapté à ma sauce aussi , je reste salé le matin , je mange un fruit à 11h ( toujours en situation à jeun les fruits ) , le midi je rajoute une compote de pomme et un yaourt nature ...

En fait le principe on joue sur le fonctionnement du pancréas , il stocke sous forme de graisse les sucres rapides du matin ...

Alors qui veut tenter l'experience ... et viennent raconter ici ces variantes ?