sortie run + gainage

Ce soir sous un soleil éclatant je suis allé faire tourner les jambes ...en courant ....
J'ai senti une petite gêne à la fesse gauche à surveiller .....
Après 40 min , pause gainage puis je suis parti finir ma sortie d'1 h ....
A l'arrivée j'ai passé un long moment à strecher , j'en avais besoin ..

bilan de ma sortie
1h 10 kil