Après 1 semaine sans courir , j'ai décidé d'y aller ce soir , tranquille 15 min d’échauffement direction les marquisats puis ensuite je monte direction le semnoz parc de la grande jeanne puis le rond point des écureuils que j'atteins en 21' et 290 m de d+ soit env 820 m/h j'ai tout fait en courant durant ces 21 minutes ....
bilan de ma séance
1h 290m de d+
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