Le programme prévoyait 3 fois 300m de d+ à trois vitesses d'ascension différentes , 850 m/h puis 900 m/h puis 950 m/h .. pour faire cela direction le Veyrier .... après un court échauffement j'attaque la première sessions je cours tranquille je mettrai 15 min pour 250 m ( soit 1000m /h ) , recup sur place de 2 ' , nouvelle session ou je pousse un peu plus résultat 16 min pour 250m .... recup sur place de 2' et dernière session pour arriver au col des sauts 12' pour 200m ..... bien que le cardio indique un effort crescendo , ma vitesse ascensionnelle n'a point varié .... je récupère au col et je fais la descente tranquille ...
1h30 pour 700m de dénivelle et 8 km ...
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