Sortie VTT dans le semnoz

Je suis parti vite du boulot pour une virée dans le semnoz en VTT , première grande satisfaction , la technique allié à une bonne puissance font merveille , je suis passé presque partout ... tout ça me rappelle une phrase bien connue dans le milieu VTTiste la puissance sans contrôle n'est rien ....
Bref je suis monté plus haut que le carrefour de quintal en reprenant le traçé de la maxi race d'il y a 1 mois ...

Je suis assez content de moi , il faut le dire !

bilan de ma sortie
30 bornes 2h30 ( en fait environ 3h mais j'ai programmé mon garmin sur pause automatique ... ) et 850m de d+

Vélo à nouveau

J'avais peu de temps ce matin devant moi alors j'ai fais une sortie tonique .... d'abord 30 bornes de plat puis un passage de col et une descente sur Rumilly , là ou j'habite ...

De très très bonnes sensations sur le plat , capable d'envoyer du lourd mais alors dès que ça monte , rien dans les jambes .... mais bon c'est une année trail , je reviendrai au vélo et au vtt ,c'est certain !

bilan de ma sortie
60 km 2h10  28 km/h de moyenne et 495m de d+

Velo

Ce matin sous un soleil éclatant ( on pouvait pas avoir ce temps là samedi dernier ? ) , je pars pédaler étant en convalescence , les jambes lourdes je monte direction Chainaz et là point de niaque point de jambes , je reviens par Hery sur Alby puis direction Rumilly ..

j'aurai fait 40 bornes en 1h35 environ ....

Arrêt

Repos forcé pour moi , 5 jours à venir sans courir reprise du vélo samedi ... iliaques de bloqué ... traitement anti inflammatoire , décontraturant et repos ... et ça devrait être tout bon pour la suite !

Je vous invite à aller voir ce lien OVERELEMENT
Y a un super reportage sur ma course du 29 mai dernier !

Nota : ceux que j'indispose par mon M'AS TU VU .. qu'ils aillent ailleurs , et m'oublient vite !!!!
J'en ai tellement appris sur ces personnes par d'autres gens de grande valeur que finalement je regrette de les avoir connu !! ALLEZ CASSEZ VOUS POV C.. !

Trail de Faverges version Dantesque

Il pleut , nous sommes vendredi , il pleut à très grosses gouttes , des pluies d’orage , des pluies d’orage en montagne , la nuit de vendredi à samedi la pluie ne cessera pas ….
Nous sommes le samedi 18 juin , il est 5h45 et il pleut toujours.

Je me prépare et je pars retrouver 2 amies Cédric et Leslie au départ du 28 km du trail de Faverges.
ça part tranquille , après 1 km de route on attaque les chemins qui sont comme vous y attendez extrêmement boueux , je prends une allure de montée à mon rythme , ce qui m'oblige à dépasser ... quelques arrêts car il y a des petites portions de descente qui sont pas piquées des hannetons , l'essentiel était de se preserver et de ne pas se blesser je vais vite passer en mode prudence .... et puis ça remonte , arrive assez rapidement le premier et unique ravitaillement .... je repars assez vite et des douleurs aux hanches apparaissent , il continue de beaucoup pleuvoir ... on est bien trempé ... je ferai un long moment avec une concurrente qui me donnera un petit inflammatoire ... On arrive aux chalets de la sarve , toujours toujours de la pluie .... Direction l'épaule de Chaurionde , le vent se met de la partie et je suis gelé , je suis toujours mon infirmière .... après l'épaule on bascule d'abord le col d'Orgeval puis ensuite s'en suivra une longue descente vers Faverges.

Je me sens de mieux en mieux ( effet du cachet ? ) et je descends tout en souplesse , les conditions méteo sont toujours execrables , y a de l'eau partout .... A cause de ces conditions on nous fait bifurquer sur une partie route forestière ou je suis surpris de toujours pouvoir courir .. les derniers 6 km seront assez pénibles et on traverse un endroit appelé Glaise ... on se demande pourquoi ...

J'arrive enfin à Faverges en 4h03 .... j'aurai aimé arriver en 3h45 , qui mon temps sur ce parcours en 2009 .

Mais bon l'essentiel est là 4h d'effort 28 bornes et 1600m d'ascension , 3 semaines après l'Annecime ça va les jambes tournent pas trop mal ...

Je finis 335 ieme sur 479 arrivants ,le speaker parlait de 600 partants ...

Dimanche je suis allé pédaler 1h 20 en guise de récup et une petite sortie endurance et gainage ce lundi et je suis OFF ces 2 jours qui viennent ...

Velo

j'ai pris mon vélo ce matin , profitant du beau temps ....
Je suis parti direction Aix les bains par St girord .. puis je monte direction Epersy ( la vache je sens qu'en vélo j'ai perdu ...c'est affreux obligé de passer le tout petit plateau ....... puis je rentre ...
Une belle sortie de 60 km tout de même ...
demain on rattaque la course à pied et Samedi ce sera le trail de Faverges , stratégie de course montée rapide , descente en mode tranquille

Rando VTT de l'OT de Rumilly

Souhaitant faire du vélo ce dimanche , je suis allé du coté de Saint Eusèbe pour participer à la rando de l'office du tourisme de Rumilly pour ouvrir la saison estivale ...
J'ai choisi le parcours 32 kil et 860m de d+ disait la plaquette ..
Le parcours est super sympa que de beaux chemins , une ambiance sympa , et finalement même en me sentant retamé je retourne sur ce parcours pour me faire la boucle familiale de 9 kil ...
Ce qui me fera 42 km et 850m de d+ .....

Voila comment bien occuper un dimanche matin ... à faire et à refaire et je confirme bien envie de me refaire une saison axée VTT peut être l'année prochaine !

Résumé

bon je suis allé courir mardi , jeudi entre midi et hier vendredi entre midi aussi ... toujours une douleur à la fesse gauche alors direction l'ostéo mercredi prochain , faites moi penser à lui demander une carte de fidélité .... lol

Demain vélo ? vtt ? ou course longue à voir ...

sortie run + gainage

Ce soir sous un soleil éclatant je suis allé faire tourner les jambes ...en courant ....
J'ai senti une petite gêne à la fesse gauche à surveiller .....
Après 40 min , pause gainage puis je suis parti finir ma sortie d'1 h ....
A l'arrivée j'ai passé un long moment à strecher , j'en avais besoin ..

bilan de ma sortie
1h 10 kil

Reprise sous forme vélo

7 jours après la maxi race , me voila de retour en vélo , j'ai respecté les consignes , repos complet pendant la semaine , repos repos bien dormir repos .... voila les consignes bien respectées , je repars sur un petit cycle d'entrainement avant le trail de Faverges en guise de sortie longue puis l'ultratour du beaufortain ....

Donc 1h07 de vélo de course avec le dernier quart d'heure un peu plus tonique ... 30,5 km

Ma maxi race sur wanarun

ça se passe là  WANARUN

et là aussi  U-run 

Bonne lecture ;-)