Sortie typée trail

Je dois vous l'avouer l'envie n'etait pas là ce soir pour aller courir , mais bref n'ecoutant que ma petite voix
( allez feignasse !!! )) je suis allé gambander .... le programme du jour prévoyait 2 séries de 6 fois 45/15 en cote , je suis allé dans le semnoz m'amuser à ce petit jeux ....
et beng ! j'en ai bavé le coeur au taquet ..... les 2 series se sont passées et je suis rentré chez moi ...

bilan de ma sortie
55'  9 km et 220 m de d+