Cote + genou + home trainer

Voila en résumé ces 3 premiers jours de cette semaine ,
Lundi soir 2 fois 10 min de 30/30 en cote du coté d' Annecy le vieux et de la fameuse rue du ramponnet .... pour finir ma séance j'ai voulu faire sur le ponton du petit port des exo de gainage et hop je me suis fait mal au genou .... alors hier c'etait bobo au genou + glaçage de ce dernier ....
Aujourd'hui le genou allait mieux alors ce soir j'ai fait 35 ' de home trainer suivies de quelques exo de gainage ..... le genou à suivre , je n'irai courir que vendredi ...