Ce soir je suis allé sur le stade d' Annecy le vieux , le programme prévoyait 10 * 600m avec récup 1' ..... ou 10 * 2' ..... après un bon échauffement , je suis parti et ben j'ai eu du mal premier run de 500m en 2'02 ... récup 1' et j'ai fait ainsi 8 répétitions .... cramé le Eric , explosé ..... j'ai récupéré un peu , un peu de gainage et un dernier kilo en 5' histoire de rajouter un peu de fatigue .... mais demain REPOS !!
oui VMA d'escargot car là tourner les 500m en 2' un poil de plus , je dois être à une VMA de 14.75 km/h ..... au secours !!!!!!!!!!!!!!!!!
bilan de ma séance
8 km 45'
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