je pars ce matin tranquille dans l'optique de faire du long , j'avais la possibilité en fonction de mes jambes de coupler ma sortie cap par du home trainer en rentrant histoire de faire du volume ...
finalement j'aurai fait toute ma sortie en courant soit près de 19.5 bornes en un peu moins de 2h ... j'ai pris plaisir à courir .... avec une petite pause après 1h de cap pour manger un bout .....
bilan de ma sortie
19.5 km 1h56
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