Direction le stade d'Annecy le vieux , 10' d'echauffement pour 7 séries de 10 foulées bondissantes suivies de 30" course rapide , ensuite quelques tours de piste , un peu de gainage et 6 fois 200m ( entre 12.5 et 13 km/h ) ..
Une bien belle séance sous un franc soleil
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