Sortie typée trail

Je dois vous l'avouer l'envie n'etait pas là ce soir pour aller courir , mais bref n'ecoutant que ma petite voix
( allez feignasse !!! )) je suis allé gambander .... le programme du jour prévoyait 2 séries de 6 fois 45/15 en cote , je suis allé dans le semnoz m'amuser à ce petit jeux ....
et beng ! j'en ai bavé le coeur au taquet ..... les 2 series se sont passées et je suis rentré chez moi ...

bilan de ma sortie
55'  9 km et 220 m de d+

gainage ppg et autres subtilités

ce matin je suis parti au plan d'eau de Rumilly , lieu sympa sans voiture avec des petites butes collines et autres choses fort sympathique , je cours dans cet univers pendant 25 min puis arrêt gainage et je repars pour 25 min et arrêt à nouveau pour gainage , ppg et long streching .....

Voila se termine ma semaine un peu bizarre mais malgré une grosse crève j'aurai pu faire 3 fois du sport .....
place maintenant à un nouveau cycle de travail axé trail ! j'ai hate

Reprise course à pied

Ce matin j'enfile mes baskets et direction les alentours de Rumilly , je ne suis pas encore remis de la crève ( à se demander si j'ai bien une simple crève pas possible ça ... ) , je cours lentement , j'ai du mal à respirer et les jambes me font mal , d'abord à gauche puis à droite .... bref j'en finis après 1h et je passe un petit quart d'heure à bien m'etirer ..... allez on mettra tout ça sur le compte de la reprise ....

Sortie 1h / 9,7 km

Piscine et Mac Do

je raffole ces temps de mes titres , surement parce que mes activités sportives ne permettent pas quelques fantaisies .... alors je disais étant sur Aix les bains , j'en ai profité pour aller nager 1h essentiellement de la brasse et 2 /3 longueurs de crawl , je nage mal très mal , faudrait que je prenne des cours pour le crawl , il paraît que rapidement on peut progresser .... donc 1h de natation , un peu de jacuzzi , je me douche, je me rhabille et puis j'ai faim ..... je peux m'acheter des madeleines mais le distributeur n'accepte pas mes pièces et ben je vais me rabattre sur le mac do du coin , un menu best of big mac frites , big mac , mayo et faut pas exagerer une petite bouteille de badoit ...... incorrigible je suis , incorrigible je resterai ...

Sinon coté santé bof pas pire pas mieux ....

Rien depuis 8 jours

D'abord une gastro puis une crève MONUMENTABLE , rien fait en sport ...... Première fois que ça m'arrive depuis ouh làlà ....ch'ais plus mais depuis longtemps ....

Demain surement piscine .... faudrait se bouger Monsieur le gros !

Semaine de relâche

Pour cause de gastro j'ai avancé de quelques jours ma semaine de récup , j'ai fait du home trainer ce matin 35 min cool puis une séance de gainage ou j'ai l'impression d'avoir progressé ...
par contre toujours incapable de faire les pompes mini superman comme fred .....

S'ensuivra lundi repos mardi ostéo et mercredi ou jeudi séance cool de course à pied avec reprise dès le week end prochain d'un cycle de travail spécial trail

Sinon ce jour mon petit Corentin a 3 mois .... petit bonhomme , petit bébé d'amour ;-))

Pour la bonne cause

La sagesse guidant mes pas en 2011 ,  j'avance de quelques jours ma semaine de récup et je reprendrai un cycle de travail VMA trail dès le week end prochain ....
Mettant à profit ce repos forcé , j'aimerai donner un sens à cet UTMB .. en vendant les km ou le denivelé ou les 2 je ne sais encore , ensuite l'intérêt n'est pas de vendre pour récupérer de l'argent , Dieu merci j'en ai suffisamment pour vivre ... ( pourvu que mon patron ne lise pas ça sinon je suis grillé pour les augmentations des années à venir ) ..
Non vendre pour une oeuvre caritative , pour une association ..alors aidez moi à trouver l'association plutôt tournée vers les enfants ..autant pour ma part jeune papa ( dans la fonction de papa car pour le reste
 joker ;-)  )

par exemple :
les petits princes
Manon
Courir pour toi
Le rire médecin